对于糖友来说，饮食习惯的好坏对血糖和健康水平起着至关重要的作用苹果版优易学车。但不少糖友还存在一些错误认识，从而影响血糖控制。
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误区1：主食过少
糖友们都知道苹果版优易学车，精米白面等主食吃多了会升高血糖，所以认为主食吃得越少越好，甚至干脆不吃，但其实主食过少，也不利于健康：
主食摄入不足，总热量不足，导致身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症苹果版优易学车。
控制主食量，但对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制，使总热量超标，且脂肪摄入过多，易并发高脂血症、肥胖和心血管疾病等苹果版优易学车。
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祖医堂建议糖友在控制总热量的基础上，保证食物多样、营养均衡，“低碳、低脂、优蛋白、高膳食纤维”苹果版优易学车。每餐摄入1~2两主食，如二米饭、杂粮饭、杂粮馒头等。
误区2：稀饭为主
煮熟、煮烂以及含水多的食物容易被消化吸收，血糖升高的速度快苹果版优易学车。因此，糖友最好少喝。
误区3：只吃素食
不少糖友认为，荤食要少吃苹果版优易学车。其实，肉类是人体蛋白质的主要来源之一，对健康有好处，可以合理进食。
但糖友吃肉要有选择：
尽可能选择淡水鱼、海产品、去皮禽肉、瘦畜肉等脂肪低的肉类苹果版优易学车。另外烹饪时要少油、少盐、少糖、少勾芡。
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肥肉、动物肝脏、动物肉皮、腌制加工肉等，对血糖血脂影响大，糖友最好不要吃苹果版优易学车。
误区4：狼吞虎咽
吃饭时，饱腹感信号传到大脑是滞后的，大约需要15-20分钟苹果版优易学车。吃饭太急太快，会容易吃多，不利于血糖控制。
因此糖友吃饭要细嚼慢咽，延长就餐时间，这样才能减慢食物的消化吸收速度，有利于控制餐后血糖苹果版优易学车。
误区5：饭后水果
水果中含有葡萄糖和果糖，容易升高血糖苹果版优易学车。再加上正餐带来的糖分，餐后血糖失控难以避免。
血糖稳定达标的糖友，可以在两餐之间，上午10点左右，下午3-4点左右，适量吃些含糖量低的水果，如圣女果、草莓、苹果、樱桃、桃子、柚子等苹果版优易学车。
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误区6：饭后葛优躺
饭后沙发躺虽然很舒服，但对于糖友来说，不利于血糖控制苹果版优易学车。
祖医堂建议餐后40分钟开始适当运动，可以在血糖升高时直接消耗利用，降低血糖上升速度和峰值，还能增强心肺机能，减少胰岛素抵抗苹果版优易学车。
参考资料：
[1]糖尿病人最可怕的7个吃饭习惯苹果版优易学车，现在改掉还不算晚.2型糖尿病研究所.2022-05-27
[2]曹玉祥.糖尿病饮食的误区.医药养生保健报.2005-02-07.第014版
