大爷今年90岁了，退休前是他居住的那个城市一家医院的院长，外科专家，享受国家津贴，退休后，还一直在医院做顾问，现在基本上一周去一次华为手机辐打电话耳朵疼 。
我工作的地方离大爷居住城市很远，平时工作忙，和大爷有近10年没见了华为手机辐打电话耳朵疼 。平时家里老人们相互联系多，走动多。大爷福相，模样和老歌唱家李光曦很像，保养的好，人很精神。都说大爷身体倍棒，我想90岁人了，身体能好到哪里去？
等见了面，还真是相信了华为手机辐打电话耳朵疼 。大爷180的大个子，头发虽有点花白，但仍然浓密，没有脱发。腰板挺直，走路稳重，说话底气十足，看起来不像是个老人，与我心目中老态龙钟的老人形象落差巨大。
大爷回老家少，快入腊月时候，老家农村给大爷寄过来一本家谱，大爷很上心，说起家谱的事，谈论了很久，还把修改意见交给我，让我带回去，交给村里编写家谱的人，这次打电话让我过来，就是这个意思华为手机辐打电话耳朵疼 。谈话中间，大爷还发了几次，说是有人咨询病情，给人家答复一下。答复期间，我特别注意到，大爷就像年轻人玩手机一样，用拼音打字回复，而且打的很快。
大爷红光满面，耳不聋，眼不花，说话底气十足，谈笑风生华为手机辐打电话耳朵疼 。看到大爷身体这样好，不由得探问其原因来。我问大爷，老家人都说是因为你心量大，身体才保持的这么好。他笑着说，也不是那样，当年工作忙，杂事多，有一段时间，身体也出过毛病，从那时起就开始注意保养了。说到怎么保养的，他说就一句话，“喝粥”加“十段锦”。
他说的“喝粥”，就是每天早上5点起来熬粥，里面放上小米、大米、黑米、花生｀核桃、莲子、银耳、百合、枸杞、山楂，再加上些豇豆、红豆各种豆类，加水熬两个小时，7点正好熬好，吃饭以后，收拾一下就去上班，单位离家不远，一般都是走着过去华为手机辐打电话耳朵疼 。
大爷说，“十段锦”就是在古代床上“八段锦”基础上按照自己情况，总结了一些动作华为手机辐打电话耳朵疼 。大爷一口气，将十个动作干净流利地叙说下来，还真是佩服大爷头脑灵活，记性好。
这十个动作，一是上下左右正反转圈旋转眼睛16次；二是双拇指背面沿着鼻梁两侧上下搓8次；三是上下牙齿轻扣30次；四是坐起来，用两个食指分别塞住两侧耳孔，转三次，拔出，反复6次；五是鸣天鼓，就是用两掌心捂住耳朵，拇指向下，用三个中间手指轻轻敲击后脑6下，然后手掌猛起开，做6次华为手机辐打电话耳朵疼 。六是两个手掌分别捂住脑门和下巴，阴阳鱼式搓脸，12次；七是两手捂面，向上到脑后再到面部为一圈，搓16次；八是两手指分别按住两侧凤池穴，正反各按摩10次；九是柔腹正反各36次；十是左右腿分别抬起蹬腿各10次。
大爷还接着说，这样一直坚持下来，感觉精力充沛，身上越来越有劲，尤其是腿脚很利索，没有出现过腰酸腿疼华为手机辐打电话耳朵疼 。有次家属楼停电，老两口从十几楼走下来，拿上东西又上去，邻居们都感到不可思议，年轻人也不敢这样上下。
我问大爷，岁数大了，平时吃东西、活动有什么禁忌没有华为手机辐打电话耳朵疼 。大爷说，什么都能吃，什么都吃，更喜欢吃肉，中午还喝点酒。平时锻炼，适度为好，不做剧烈运动。平时出门，近处就走着去，远处一般骑自行车。很少旅游，不是不想去，主要是大妈不去，也就不去了。生活中，多顺其自然，不过多刻意遵循所谓的规律。
问起大爷平时都有什么爱好，做什么华为手机辐打电话耳朵疼 。他说，现在写书，把过去生活和从医的体会和经验，用小楷毛笔正楷字写下来，已经写了厚厚的四本了。我问是准备出书吗？大爷说不是，就是为了留给孩子们，儿女孙子都送一本，做个纪念。这样还能活动活动脑子，脑袋不出毛病。
这次见到大爷，聊了很多，看到、想到了很多，90岁的人了，很多老人像他这样年纪早已耷拉脑袋，佝偻腰了华为手机辐打电话耳朵疼 。而大爷却精气神十足，走路、上楼像个年轻人，看手机不用戴眼镜，与人顺畅交流，不耳背，不迟钝，晚上遛弯还能轻松走6000步。
大爷这身体状况，也许与他长期养成的生活习惯有关，也许与他坚持养生和经常动脑有关，我想，这应该就是老年人追求的生活质量、幸福指数华为手机辐打电话耳朵疼 。
人是要有点精神的，人老，不能老化，不能随遇而安，任其自然，应该有所作为，有所遵循，以延缓衰老，这样才能享受老年幸福华为手机辐打电话耳朵疼 。不知朋友们看了有些什么想法？大爷说的养生法适不适合大家？在老年人养生上有些什么好的建议？
华为手机辐打电话耳朵疼 ，耳不聋眼不花，身板硬朗，全靠这简单的“养生十法”" >
